Når noget er svært, er det de færreste, der lykkes med det, første gang de prøver. Det gælder, hvis man skal lære at spille ishockey, når man sætter sig ved et trommesæt for første gang, eller hvis man kaster sig ud i at danse linedance.
Det gælder også, når det kommer til rygestop. Det er helt normalt, at man skal bruge flere forsøg. Faktisk har 9 ud af 10 eksrygere forsøgt at blive røgfri mindst én gang tidligere, før det lykkes. Man lærer noget hver gang, og det vigtigste er, at man prøver igen, hvis det mislykkes.Du kan heller ikke danse linedance, første gang du prøver
Motivationen er afgørende
Et rygestop er både godt for ens sundhed, pengepung og nærmeste omgivelser. Men selvom listen over gode grunde er lang, kan det ifølge Merete Mærsk, der er psykolog med speciale i rygestop hos Kræftens Bekæmpelse, være en god ide at overveje, hvad der er den allervigtigste motivation, når man beslutter sig for at blive røgfri.
”Et rygestop må aldrig ses som et mål i sig selv, men som et middel til at opnå noget, der har stor betydning for én selv. Ofte spiller sundhed og/eller økonomi ind, men i virkeligheden kan motivationen bestå i alt fra at have renere gardiner og et lugtfrit hjem til at kunne bestemme selv frem for at adlyde afhængighed,” siger Merete Mærsk.
Gratis rådgivning
Det øger sandsynligheden for et vellykket rygestop betragtelig, hvis du får hjælp af en uddannet stoprådgiver. Der findes flere gratis tilbud til at få rådgivning til dit rygestop.
- I appen Kvit kan du følge dit ryge- eller nikotinstop og få individuel og tilpasset rådgivning.
- Stoplinien tilbyder individuel rådgivning fra uddannede stoprådgivere via telefonnummeret 80 31 31 31.
- Hos mange kommuner kan man komme på stopkurser og blive en del af et fællesskab.